Η ακράτεια ούρων ορίζεται ως η απώλεια του ελέγχου της ουροδόχου κύστης και η ικανότητά σας να ουρείτε. Αυτή που επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες είναι η ακράτεια από έπειξη, η οποία βασίζεται στην αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Σε αυτή την περίπτωση, οι απώλειες προκαλούνται από τη μυϊκή προσπάθεια όπως ο βήχας, το γέλιο, το φτέρνισμα, κ.λπ. Καθώς πρόκειται για καθημερινές πράξεις, η ακράτεια ούρων επηρεάζει τον φυσιολογικό ρυθμό της ζωής των γυναικών που δεν μπορούν να ελέγξουν τον σφιγκτήρα τους και τελικά τις οδηγεί να περιοριστούν στο σπίτι, επειδή ανησυχούν με το γεγονός ότι δεν ξέρουν αν θα βρουν ένα μπάνιο γύρω τους.
Ποιες είναι οι αιτίες της ακράτειας ούρων;
Η ακράτεια ούρων μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και επηρεάζει 1 στις 4 γυναίκες από την ηλικία των 35 ετών και μετά. Ο αναπαραγωγικός κύκλος των γυναικών (εγκυμοσύνη, τοκετός και εμμηνόπαυση) είναι μια από τις κύριες αιτίες της αποδυνάμωσης του πυελικού εδάφους, η οποία οδηγεί σε απώλεια της ικανότητας ελέγχου του σφιγκτήρα της ουρήθρας. Άλλες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Αθλητισμός υψηλού αντίκτυπου ή άλματα
- Γενετική
- Γυναικολογική χειρουργική
Τύποι ακράτειας
Οι δύο πιο συνηθισμένοι τύποι ακράτειας ούρων στις γυναίκες είναι:
- Ακράτεια από προσπάθεια. Αυτός είναι ο πιο κοινός τύπος ακράτειας. Η ακράτεια από προσπάθεια εμφανίζεται όταν υπάρχει πίεση στην ουροδόχο κύστη και αυτή λειτουργεί με μεγάλη ένταση. Συμβαίνει όταν οι αποδυναμωμένοι μύες του πυελικού εδάφους ασκούν πίεση στην ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα και τις αναγκάζουν να λειτουργούν σκληρότερα. Με την ακράτεια από προσπάθεια, οι καθημερινές πράξεις που εμπλέκουν τους μυς του πυελικού εδάφους, όπως ο βήχας, το φτέρνισμα ή το γέλιο, μπορούν να προκαλέσουν απώλεια ούρων. Οι ξαφνικές κινήσεις και η σωματική δραστηριότητα μπορούν επίσης να προκαλέσουν απώλεια ούρων: άλματα, τρέξιμο, χορός …
- Ακράτεια από έπειξη. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια ούρων προκαλείται συνήθως από μια ξαφνική, έντονη ανάγκη να ουρήσετε, αλλά προτού φτάσετε στο μπάνιο συμβαίνει η απώλεια ούρων. Ορισμένες γυναίκες με ακράτεια από έπειξη μπορούν να φτάσουν στο μπάνιο εγκαίρως, αλλά αισθάνονται την ανάγκη να ουρήσουν ακόμη και περισσότερες από οκτώ φορές την ημέρα. Επίσης, δεν ουρούν πολύ όταν φτάσουν στο μπάνιο. Η ακράτεια από έπειξη ονομάζεται επίσης «υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη» και είναι πιο συχνή στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Μπορεί να συμβεί όταν δεν το περιμένετε, όταν κοιμάστε, όταν πίνετε νερό ή όταν ακούτε ή αγγίζετε τρεχούμενο νερό.
Μπορείτε επίσης να υποφέρετε από μεικτού τύπου ακράτεια, δηλαδή να αισθάνεστε συμπτώματα και των δύο τύπων.
Πώς να καταπολεμήσετε την ακράτεια ούρων;
Υπάρχουν δραστικά συστατικά που βοηθούν στη βελτίωση της ακράτειας, όπως τα οξέα GABA που δρουν ως νευροδιαβιβαστές και αναστέλλουν τη σύσπαση του μυός της ουροδόχου κύστης και η βιταμίνης Β6 που συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Επίσης, τα ωμέγα 3 οξέα (DHA και EPA) ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους και η Pουτίνη που προστατεύει τη διάσπαση του κολλαγόνου στο πυελικό έδαφος. Ωστόσο, η άσκηση του πυελικού εδάφους είναι απαραίτητη για τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης.
Enna pelvic ball είναι ένα προϊόν υγιεινής που έχει σχεδιαστεί στην Ισπανία με υλικό ιατρικής ποιότητας σχεδιασμένο προορίζεται για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους των γυναικών. Η κολπική σφαίρα με οβάλ σχήμα για εύκολη εισαγωγή περιέχει στο εσωτερικό της μια ακανόνιστη, εξαγωνική σφαίρα από ανοξείδωτο ατσάλι σε σχήμα διαμαντιού. Αυτή η σφαίρα δονείται έντονα και συγκρούεται με τα εσωτερικά τοιχώματα της εξωτερικής σφαίρας, προκαλώντας την αντίδραση των μυών του πυελικού εδάφους και την άμεση και ακούσια σύσπαση. Χάρη στη δόνηση, η σφαίρα βελτιώνει τον τόνο και την αντοχή των μυών του πυελικού εδάφους. Επιπλέον, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, τη λίπανση και μειώνει την ακράτεια ούρων από προσπάθεια, αυτή που προκύπτει όταν η ουροδόχος κύστη λειτουργεί πιο έντονα, όπως όταν βήχετε, γελάτε ή φτερνίζεστε.
Η χρήση της enna pelvic ball πρέπει να γίνεται σταδιακά, 5 λεπτά κάθε φορά, με μέσο όρο 20-30 λεπτά την ημέρα και ποτέ περισσότερο από μία ώρα. Επιπλέον, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα θα πρέπει να συνδυάζεται με ασκήσεις συστολής των ηβοκοκκυγικών μυών και υποπιεστικές ασκήσεις για τη βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων.
Συνίσταται η χρήση της enna pelvic ball σε:
- Γυναίκες μετά τον τοκετό και την περίοδο εγκυμοσύνης κατόπιν διαβούλευσης με τον/την γυναικολόγο σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε ανωμαλία.
- Γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
- Γυναίκες με προβλήματα ακράτειας.
- Γυναίκες που ασκούν αθλήματα υψηλού αντίκτυπου.
Η χρήση της enna pelvic ball μπορεί να συνδυαστεί με τις ασκήσεις Kegel που βασίζονται στη σύσπαση και χαλάρωση των μυών που ελέγχουν την ούρηση. Πρόκειται για μια άσκηση παρόμοια με το «κράτημα» της ανάγκης ή διακοπής της ούρησης κατά την ούρηση. Είναι σημαντικό να εντοπίσετε τους σωστούς μυς που πρέπει να γυμνάσετε για να έχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα
Για περισσότερη αποτελεσματικότητα, η άσκηση του πυελικού εδάφους μπορεί να συνδυαστεί με συμπληρώματα διατροφής όπως το enna urine, με βάση τα GABA, ορισμένα είδη φυτών, το ιχθυέλαιο πλούσιο σε ωμέγα 3, η ρουτίνη και οι βιταμίνες.
