Η προσωπική υγεία είναι πολύ σημαντική και φέτος θέλουμε να την προσέξετε γιατί μπορεί ασυνείδητα να την έχετε παραμελήσει λίγο. Πόσα συγκεκριμένα προϊόντα χρησιμοποιείτε για τη φροντίδα της προσωπικής περιοχής σας; Η απάντησή σας μπορεί απλώς να είναι τα εμμηνορροϊκά προϊόντα, αλλά τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, μπορείτε να κάνετε πολύ περισσότερα για τον εαυτό σας.
Φέτος ναι: το άλμα στο κύπελλο περιόδου
Μπορεί να είναι ένα από τα πιο στοχαστικά και δύσκολα βήματα για τις γυναίκες. Η έλλειψη γνώσης σχετικά με αυτήν τη μέθοδο της εμμηνορροϊκής υγείας σημαίνει ότι εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά ταμπού όσον αφορά το κύπελλο περιόδου. Ωστόσο, οι γυναίκες που παρατούν τις σερβιέτες και τα ταμπόν, δεν επιστρέφουν σε αυτά. Ας καταρρίψουμε μερικούς μύθους και εμπόδια σχετικά με το κύπελλο:
- Το κύπελλο περιόδου είναι ανθυγιεινό: Πιθανώς αυτή η πεποίθηση οφείλεται στο γεγονός ότι βλέπετε όλο το αίμα χωρίς κανένα φίλτρο, δεδομένου ότι αυτό το αίμα θεωρήθηκε πάντα βρώμικο και ακάθαρτο. Ωστόσο, παρόλο που αποτελείται εν μέρει από τραχηλική βλέννα, αίμα, κολπικές εκκρίσεις και ένα τρίτο του ενδομητρίου ιστού, με την πρώτη ματιά δεν διαφέρει πολύ από το αίμα που βλέπετε μετά από ένα κόψιμο ή μια πληγή. Ίσως είναι λίγο πιο πυκνό. Η αφαίρεση του κυπέλλου από το σώμα, εκτός από κάποιους ανεπιτυχείς ελιγμούς, δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολη, καθώς το αίμα συλλέγεται στο κύπελλο και αδειάζεται στην τουαλέτα. Καθαρίζετε το κύπελλο με νερό και το εισάγετε ξανά. Δεν υπάρχει πλέον σπατάλη. Τα ταμπόν και οι σερβιέτες, από την άλλη πλευρά, συσσωρεύονται με τις αλλαγές και τα χημικά συστατικά τους, εκτός από το να παραμείνουν στο δέρμα, μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες οσμές.
- Εάν η ποσότητα ροής είναι μεγάλη, το κύπελλο είναι άχρηστο. Μόλις αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το κύπελλο περιόδου, θα δείτε πραγματικά πόσο αίμα χάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου. Μπορεί να φαίνεται πολύ, αλλά συνήθως είναι 60-100 ml ανά κύκλο, λιγότερο από μισό ποτήρι νερό. Το μέγεθος S του κυπέλλου enna cycle έχει χωρητικότητα 15 ml, το M των 20 ml και το L των 30 ml. Ένα ταμπόν μπορεί να απορροφήσει έως και 15 ml, αλλά εκτός από το αίμα, θα απορροφήσει επίσης τα κολπικά υγρά, το οποίο προκαλεί ξηρότητα στον κόλπο.
- Είναι δύσκολο στη χρήση. Αυτό το πιστεύουμε επειδή απλά δεν μας έχουν μιλήσει τόσο πολύ για το κύπελλο όσο για τις σερβιέτες ή τα ταμπόν. Αλλά αν χρησιμοποιείτε ταμπόν, σίγουρα την πρώτη φορά θα σκεφτήκατε ότι ήταν μια ταλαιπωρία, ενώ δεν είναι. Χρειάζεται εξάσκηση, πολλές γυναίκες χρειάζονται να εξασκηθούν μερικές φορές για να μάθουν πώς να το τοποθετούν σωστά, αλλά τίποτα ανυπέρβλητο.
- Δεν μπορώ να το αφαιρέσω. Πάντα βγαίνει. Μπορεί να ανέβει λίγο, αλλά δεν θα παραμείνει ποτέ στο σώμα σας. Το κύπελλο περιόδου βγαίνει πάντα, πρέπει να είστε χαλαρές για να γίνει αυτό.
- Δεν ξέρω ποιο είναι το μέγεθός μου. Συχνά πιστεύεται ότι τα κύπελλα περιόδου βασίζονται στη ροή, αλλά στην πραγματικότητα αυτό που έχει σημασία είναι το πλάτος της κολπικής κοιλότητας και η αντοχή του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι παράγοντες, καθώς και η ηλικία ή η σωματική διάπλαση, λαμβάνονται υπόψη από τον οδηγό μεγεθών των κυπέλλων enna cycle. Ο οδηγός μεγεθών θα σας θέσει μερικές ερωτήσεις και θα σας προτείνει το μέγεθος που σας ταιριάζει καλύτερα.
Μάθετε περισσότερα για το πυελικό έδαφος του σώματό σας
Τι ξέρετε; Πολλοί από τους χρήστες μας μας έχουν πει ότι μέχρι να μείνουν έγκυες, κανείς δεν τους είχε μιλήσει για αυτό. Αυτή η έλλειψη γνώσης σημαίνει ότι δεν δίνουμε προσοχή σε αυτό το σύνολο μυών σε σχήμα αιώρα που στηρίζει μέρος των οργάνων μας, όπως ο κόλπος, η ουρήθρα ή η ουροδόχος κύστη. Ένα αδύναμο πυελικό έδαφος δεν θα έχει τη δύναμη να συγκρατεί το κύπελλο (και θα σας αναγκάσει να χρειαστείτε μεγαλύτερο μέγεθος), αλλά μπορεί να προκαλέσει πρόπτωση (αποκόλληση των αναφερθέντων οργάνων) ή απώλεια ούρων.
Το ιδανικό είναι να ξεκινήσουμε την ενίσχυση των πυελικών μυών από νεαρή ηλικία ή, εάν δεν τα γνωρίζουμε, να αρχίσουμε μόλις μάθουμε ότι υπάρχουν.
Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες, από τις περίφημες ασκήσεις του Kegel ή οι υποπιεστικές ασκήσεις, έως αθλητικές πρακτικές όπως η γιόγκα ή το Pilates που μας κάνουν να δουλέψουμε αυτή την περιοχή. Υπάρχουν επίσης ενδοκολπικές συσκευές που βοηθούν στη λειτουργία αυτών των μυών. Η enna pelvic ball είναι μια κολπική σφαίρα που περιέχει στο εσωτερικό της μια άλλη σφαίρα με ακανόνιστο σχήμα διαμαντιού που συγκρούεται με τα τοιχώματα της εξωτερικής σφαίρας και δημιουργεί δονήσεις. Αυτές θα προκαλέσουν ακούσια σύσπαση των πυελικών μυών και έτσι θα ενισχύσουν τον τόνο. Εκτός από την πρόληψη της απώλειας ούρων, η διατήρηση ενός σταθερού πυελικού εδάφους θα αποτρέψει την ξηρότητα του κόλπου και θα έχει ως αποτέλεσμα η σεξουαλική επαφή να είναι πιο ευχάριστη.
Ειδική περιοχή, ειδική υγιεινή
Ένας άλλος τρόπος για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας μπορεί να είναι να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ειδικά σαπούνια για την κολπική περιοχή. Εδώ το δέρμα είναι πιο ευαίσθητο και έχει διαφορετικό pH, οπότε πολλά σαπούνια, ακόμη και τα ουδέτερα, εφόσον περιέχουν σαπωνοειδή συστατικά, μπορούν να αλλοιώσουν τη βακτηριακή χλωρίδα. Επομένως, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό σαπούνι για την ευαίσθητη περιοχή που να είναι ήπιο, καταπραϋντικό και να ενυδατώνει βαθιά. Το νερό που συνοδεύει αυτήν την υγιεινή δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό και αν η λίγη υγιεινή είναι επικίνδυνη, η πολλή είναι επίσης επικίνδυνη, επειδή καταστρέφει τον μικροβιόκοσμο. Στην τελική, η επιτυχία βρίσκεται πάντα στην ισορροπία.
Και πάντα, μια ισορροπημένη διατροφή
Φαίνεται ότι οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας μπορεί να λυθεί με μια καλή μεσογειακή διατροφή χαμηλή σε αλάτι και με την άθληση. Αυτές οι δύο ενέργειες μπορεί να μην είναι μαγικές, αλλά μια καλή διατροφή θα βοηθήσει στον έλεγχο των ορμονών, γεγονός που θα μειώσει για παράδειγμα τους προεμμηνορροϊκούς πόνους. Η δραστηριότητα και η άθληση θα προωθήσουν ισχυρότερες άμυνες και θα αποτρέψουν την παχυσαρκία, μια από τις αιτίες της αδυναμίας του πυελικού εδάφους. Μια υγιής ζωή δεν πρέπει να είναι σκοπός, αλλά τρόπος ζωής.
