La Menstruación es un proceso biológico natural que forma parte de la vida de millones de personas en el mundo. Sin embargo, a pesar de ser algo tan común, sigue estando rodeada de mitos, desinformación y datos sorprendentes que muchos desconocen. Exploremos cinco curiosidades sobre la Menstruación que podrían sorprenderte y, de paso, ¡te ayudaremos a comprender mejor tu cuerpo!
1. El frío puede intensificar los cólicos menstruales
¿Alguna vez has sentido que los cólicos se vuelven más intensos en los días fríos? Esto no es casual. Cuando hace frío, los vasos sanguíneos tienden a contraerse, lo que puede dificultar el flujo sanguíneo hacia el área pélvica. Este fenómeno no solo puede empeorar los cólicos, sino también aumentar la sensación de incomodidad.
¿Qué puedes hacer? Mantener el cuerpo caliente es clave. Usa compresas térmicas o una bolsa de agua caliente sobre el abdomen para ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación. Además, vestirse en capas o usar ropa térmica puede marcar la diferencia en días fríos.
2. La menstruación puede afectar tu voz
¡Sí, como lo lees! Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, especialmente la disminución de estrógeno, pueden provocar inflamación en las cuerdas vocales. Esto puede hacer que la voz suene un poco diferente, afectando tanto el tono como la potencia.
Este fenómeno es tan notable que muchas cantantes profesionales ajustan sus ensayos o presentaciones en función de su ciclo menstrual. Durante la fase premenstrual y los primeros días de la menstruación, es posible que encuentren más difícil alcanzar ciertas notas.
¿Cómo cuidarte? Si utilizas mucho tu voz, como en el caso de cantantes o conferencistas, hidrátate bien y evita forzarla en esos días. Las infusiones tibias también pueden ser de gran ayuda.
3. El olor de la menstruación no es «sucio»
Uno de los mitos más comunes es que la menstruación tiene un olor desagradable debido a la sangre. En realidad, el olor se genera cuando las bacterias naturales presentes en la vagina entran en contacto con la sangre menstrual y el aire. Este olor no es un signo de suciedad, sino un proceso completamente natural. De hecho, es probable que notes menos olor en el caso de las copas menstruales, al no estar al contacto con el aire exterior, como es el caso de las compresas tradicionales.
¿Cómo mantenerte cómoda? Cambia tus productos menstruales con regularidad y evita el uso de productos perfumados que pueden alterar el equilibrio del pH vaginal. Recuerda que la higiene básica con agua y un limpiador suave es suficiente.
4. Tu cerebro también cambia durante el ciclo
La menstruación no solo afecta al cuerpo, sino también al cerebro. Los niveles fluctuantes de estrógeno y progesterona pueden influir en la memoria, la concentración y el estado de ánimo. Por ejemplo, durante la ovulación, cuando los niveles de estrógeno alcanzan su punto más alto, muchas personas se sienten más creativas, energéticas y enfocadas.
Por otro lado, durante la fase premenstrual, la caída de estrógeno y el aumento de progesterona pueden hacer que te sientas más cansada o dispersa. Estos cambios son completamente normales y forman parte del ciclo menstrual.
¿Cómo aprovecharlo? Intenta organizar tus tareas según tu ciclo. Por ejemplo, reserva actividades que requieran creatividad y resolución de problemas para la fase de ovulación, y actividades más rutinarias para la fase premenstrual.
5. El ejercicio puede aliviar los dolores
Aunque moverte puede ser lo último que te apetezca cuando tienes cólicos menstruales, el ejercicio ligero puede marcar una gran diferencia. Actividades como caminar, hacer yoga o realizar estiramientos suaves ayudan a liberar endorfinas, las hormonas que actúan como analgésicos naturales.
El ejercicio también mejora la circulación sanguínea, lo que puede reducir la intensidad de los cólicos. Además, es una excelente forma de combatir la hinchazón y mejorar tu estado de ánimo.
¿Qué ejercicios probar? Posturas de yoga como la postura del niño o la del gato-vaca son ideales para aliviar el dolor en la zona lumbar y el abdomen. Si prefieres algo más activo, una caminata de 20 minutos también puede ser muy beneficiosa.
¿Eres deportista y te gustaría saber más sobre cómo esto afecta a tu salud íntima? En el siguiente vídeo relacionamos el deporte de impacto con el correcto cuidado de tu suelo pélvico:
¿Te sonaban estas curiosidades sobre la Menstruación?
La menstruación es un proceso complejo que afecta al cuerpo de muchas maneras. Comprender cómo influye en diferentes aspectos de tu vida te permite cuidarte mejor y desmitificar ideas equivocadas y tabúes.
Ya sea manteniéndote calentita, ajustando tu rutina según tu ciclo o practicando ejercicios suaves, hay muchas formas de hacer que «esos días» sean más llevaderos.
Recuerda que cada cuerpo es único, así que lo más importante es escuchar tus propias necesidades y buscar lo que mejor funcione para ti.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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