Γιατί αποδυναμώνεται το πυελικό έδαφος;

Το πυελικό έδαφος των γυναικών αποδυναμώνεται για διάφορους λόγους. Παράγοντες όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής και οι ορμόνες, αλλά και οι διαφορετικές φάσεις του αναπαραγωγικού κύκλου παίζουν ουσιαστικό ρόλο. Η εγκυμοσύνη, ο τοκετός και η εμμηνόπαυση είναι στάδια στα οποία το γυναικείο σώμα αλλάζει και, καθώς πρόκειται για μυϊκό σύστημα, εάν δεν λαμβάνεται συνεχής φροντίδα, αυτοί οι παράγοντες το αδυναμούν και παύει να υποστηρίζει τα όργανα (κύστη, μήτρα και ορθό).

Πώς επηρεάζει ο αναπαραγωγικός κύκλος το πυελικό έδαφος;

  • Η εγκυμοσύνη επιφέρει πολλές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Από τη μία πλευρά, το βάρος αυξάνεται και αυτό ασκεί πίεση στο περίνεο. Ασυνείδητα, η μελλοντική μητέρα για να αισθανθεί καλύτερα επιλέγει στάσεις που δεν συνιστώνται, γεγονός που αποδυναμώνει το πυελικό έδαφος. Από την άλλη πλευρά, μερικά από τα όργανα κινούνται για να κάνουν χώρο για το έμβρυο.
  • Ο φυσιολογικός τοκετός (ή μια καισαρική τομή έκτακτης ανάγκης όπου είχε προηγουμένως διασταλεί) συχνά αφήνει το πυελικό έδαφος πολύ αδύναμο εάν δεν έχει γίνει προηγούμενη εργασία ενίσχυσης. Όταν η έγκυος γυναίκα πιέζει να γεννήσει, προκαλεί τέντωμα των μυών του πυελικού εδάφους. Μετά από σαράντα ημέρες, είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε έναν εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή του πυελικού έδαφος για μια αξιολόγηση. Κάθε πακέτο περιέχει ένα κουπόνι για να επισκεφτείτε έναν ειδικό που θα εξετάσει το πυελικό έδαφος και θα ορίσει ένα σχέδιο αποκατάστασης για αυτό.
  • Η εμμηνόπαυση προκαλεί ορμονικές αλλαγές και ως αποτέλεσμα οι μύες του πυελικού εδάφους, σε σχήμα αιώρα, γίνονται πιο αδύναμοι και σταματούν να λειτουργούν σωστά. Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε ακράτεια ούρων και πρόπτωση.

 Άλλες αιτίες της αδυναμίας του πυελικού εδάφους

  • Τα αθλήματα υψηλού αντίκτυπου, ανεξάρτητα από την ηλικία, προκαλούν μεγάλη πίεση στα κοιλιακά σπλάχνα και συνεπώς στο πυελικό έδαφος. Έτσι, αθλήματα όπως το τρέξιμο, η αεροβική, οι ασκήσεις κοιλιακών, ο χορός… Θα πρέπει να συνδυάζονται με άλλα που ενισχύουν το πυελικό έδαφος, όπως γιόγκα, Pilates ή ασκήσεις Kegel. Επίσης με συσκευές όπως 
  • Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να οδηγήσει στην αποδυνάμωση του πυελικού εδάφους, καθώς η συνεχής πίεση που ασκείται κατά την προσπάθεια να πάτε στο μπάνιο αποδυναμώνει τους μυς.
  • Χειρουργικές επεμβάσεις όπως η περινεοτομή ή καισαρική τομή που αφήνουν ουλώδη ιστό και μειώνουν την κινητικότητα των ιστών, οι οποίοι δεν αμβλύνουν όσο θα έπρεπε και τα όργανα καταλήγουν να κρέμονται.
  • Ο χρόνιος βήχας έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την άσκηση των αθλημάτων υψηλού αντίκτυπου, διότι όταν βήχετε ασκείτε πίεση σε αυτήν την αιώρα.
  • Τα στενά ρούχα (τζιν, κορσέδες) συμπιέζουν την κοιλιά και επηρεάζουν τόσο το πυελικό έδαφος όσο και το διάφραγμα. Όταν φοράτε τακούνια, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός και το σώμα πρέπει να κάνει προσαρμογές που επηρεάζουν τα πόδια, τα γόνατα, τη λεκάνη, το πυελικό έδαφος, την κοιλιά, την οσφυϊκή καμπυλότητα, τη ραχιαία περιοχή, ακόμη και την αυχενική περιοχή και το λαιμό.
  • Η παχυσαρκία προκαλεί το λίπος που περιβάλλει τα σπλάχνα να αυξήσει την πίεση στο περίνεο κατά την καθημερινή ρουτίνα. Το ίδιο ισχύει και για ορισμένες εργασιακές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τη μεταφορά βαρέων αντικειμένων.

Ένα αδύναμο πυελικό έδαφος μπορεί να είναι αποτέλεσμα διαφόρων παραγόντων και πρέπει πάντα να το φροντίζουμε και να το ενισχύουμε για να αποφύγουμε την πρόπτωση (αποκόλληση των οργάνων) και την απώλεια ούρων. Συνδυάστε τη χρήση συσκευών ενίσχυσης του πυελικού εδάφους με συμπληρώματα διατροφής καθώς μειώνουν την ακράτεια ούρων.

Compartir:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Posts relacionados

Ενδομητρίωση, η σιωπηλή ασθένεια

H ενδομητρίωση επηρεάζει 1 στις 10 γυναίκες και παρόλα αυτά εξακολουθεί να υπάρχει πολλή άγνοια σχετικά με αυτό. Η πεποίθηση ότι η εμμηνόρροια πονάει πολλές φορές καλύπτει αυτήν την ασθένεια και κάνει τα κορίτσια με ενδομητρίωση να βρεθούν συχνά με κατηγορίες ότι είναι αδύναμοι άνθρωποι, ότι αυτό που αισθάνονται είναι φυσιολογικό και ότι πρέπει να

fasi ciclo menstruale

Ποιες είναι οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου

Οι φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι 2: η ωοθυλακική φάση και η ωχρινική φάση, μερικές φορές η εμμηνόρροια και η ωορρηξία θεωρούνται ξεχωριστές φάσεις, αλλά και οι δύο διαδικασίες βρίσκονται εντός των προηγούμενων. Αυτά τα χρονικά διαστήματα έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά και προετοιμάζουν το σώμα της γυναίκας για την εγκυμοσύνη. Εάν δεν υπάρχει εγκυμοσύνη,

Αθλητισμός και απώλεια ούρων: είναι φυσιολογικό;

Ο αθλητισμός και η απώλεια ούρων μπορεί να είναι στενά συνδεδεμένα, εάν δεν ληφθούν υπόψη ορισμένοι παράγοντες, όπως ο συγκεκριμένος τύπος αθλήματος. Παρόλο που συνδέουμε πάντα τον αθλητισμό με την υγεία και την ευεξία, μερικές φορές εάν δεν προσέξετε μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς (είναι σημαντικό να προθερμαίνετε και να τεντώνετε τους μύες σας) ή, σε

copo menstrual e pós-part

Κύπελλο περιόδου και μετά τον τοκετό: Πότε μπορώ να χρησιμοποιήσω ξανά το κύπελλο μετά τον τοκετό;

Το κύπελλο περιόδου και η περίοδος μετά τον τοκετό δεν είναι ασύμβατα, αρκεί να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις. Μετά από περισσότερους από 9 μήνες χωρίς εμμηνόρροια και άλλους τόσους χωρίς να χρησιμοποιείτε σερβιέτες ή ταμπόν, είναι πιθανό ότι κατά τη διάρκεια της λοχείας, η περίοδος κατά την οποία η μήτρα της γυναίκας επανέρχεται στη φυσιολογική της

pulire la coppetta mestruale

Πώς να καθαρίσετε το κύπελλο περιόδου

Ο καθαρισμός του κυπέλλου περιόδου είναι πολύ σημαντικός για να το διατηρήσετε σε άριστη κατάσταση για πολλά χρόνια, προκειμένου να μη συγκρατήσει οσμές και, πάνω απ’όλα, να παραμένει όσο το δυνατόν πιο. Σκεφτείτε ότι το κύπελλο περιόδου μεταξύ των κύκλων έχει έρθει σε επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον και με όλα τα σωματίδια του αέρα,