Le fasi del ciclo mestruale sono 2: fase follicolare e fase luteale, a volte le mestruazioni e l’ovulazione sono considerate come fasi separate, ma entrambi i processi sono all’interno dei precedenti. Questi intervalli di tempo hanno le loro caratteristiche e ciò che il corpo della donna fa è prepararsi alla gravidanza. Se non c’è, allora arriva il ciclo mestruale e si ricomincia tutto da capo.
Sapere cosa ti succede in ogni fase ti aiuterà a conoscerti meglio, a capire i tuoi stati d’animo o perché la tua pelle a volte è degna della pubblicità di una crema idratante e a volte sembra che tu abbia avuto di nuovo l’acne.
Cosa succede nella fase follicolare?
Nella fase follicolare (pre-ovulatoria), il cervello invia segnali alle ovaie per preparare il rilascio dell’uovo non fecondato. Quando questo accade, la mestruazione si verifica come risultato dello spargimento del rivestimento endometriale (fluido e nutrienti destinati a un possibile embrione).
Il periodo di sanguinamento ha una durata media di 4 giorni e può durare fino a 7. Dopo le mestruazioni, la produzione di estrogeni aumenta e comincia a preparare l’utero per una possibile gravidanza creando nuovamente il rivestimento endometriale. La fase follicolare di solito dura circa 13-14 giorni e con l’avvicinarsi della menopausa diventa più breve.
Cosa succede durante l’ovulazione?
L’ovulazione è tra la fine della fase follicolare e l’inizio della fase luteale. Intorno al 14° giorno del ciclo viene rilasciato un nuovo uovo. Poco prima che questo accada, i livelli di estrogeni sono saliti al loro massimo livello, così che l’endometrio diventa più spesso e trattiene meglio lo sperma. Alla fine dell’ovulazione scendono di nuovo e questo è il momento in cui inizia la fase luteale.
Cosa succede nella fase luteale?
La fase luteale è anche conosciuta come fase premestruale. I cambiamenti ormonali di questa fase sono legati ai sintomi premestruali: sbalzi d’umore, mal di testa, acne, pesantezza o tenerezza del seno. Tra 9 e 10 giorni dopo l’ovulazione, se l’uovo non è stato fecondato, l’endometrio si libera. Questo è quando i livelli di estrogeni e progesterone scendono e il ciclo ricomincia con l’inizio delle mestruazioni e devi risterilizzare la tua coppetta mestruale.
Quanto dura davvero un ciclo mestruale?
Come regola generale, il ciclo mestruale dura 28 giorni, ma può essere compreso tra 21 e 35. Per sapere l’inizio della tua ovulazione, devi sottrarre 14 giorni dalla lunghezza del tuo ciclo, così puoi calcolare meglio in quale fase ti trovi. Per esempio, se è un ciclo standard di 28 giorni, la tua ovulazione inizierà il 14° giorno, se è un ciclo di 32 giorni, inizierà il 18° giorno.
Puoi avere cicli irregolari, nel qual caso è più complesso calcolare i giorni di fertilità. I cicli irregolari possono essere causati da ovaie policistiche, dove si verificano cicli anovulatori, ma anche da uno stile di vita malsano (cattiva alimentazione, vita sedentaria, obesità) o uno stile di vita troppo impegnativo (stress, ansia). Mettere in ordine la tua vita e mangiare una dieta equilibrata avrà un effetto positivo sul tuo ciclo mestruale.
