Les phases du cycle menstruel sont au nombre de deux : la phase folliculaire et la phase lutéale. Parfois, la menstruation et l’ovulation sont considérées comme des phases distinctes, mais les deux processus s’inscrivent dans le cadre des précédents. Ces intervalles de temps ont leurs propres caractéristiques et ce que fait le corps de la femme est de se préparer à la grossesse. S’il n’y en a pas, c’est alors que les régles arrivent et que tout recommence.
Savoir ce qui vous arrive à chaque phase vous aidera à mieux vous connaître, à comprendre vos humeurs ou pourquoi votre peau est parfois digne d’une publicité pour une crème hydratante et d’autres fois elle ressemble à un retour à l’acné.
Que se passe-t-il dans la phase folliculaire ?
Dans la phase folliculaire (préovulatoire), le cerveau envoie des signaux aux ovaires pour préparer la libération de l’ovule non fécondé. Lorsque cela se produit, les menstruations sont le résultat de l’excrétion de la muqueuse de l’endomètre (liquide et nutriments destinés à un éventuel embryon).
La période de saignement dure en moyenne 4 jours et peut durer jusqu’à 7 jours. Après les règles, la production d’œstrogènes augmente et commence à préparer l’utérus à une éventuelle grossesse en recréant la muqueuse de l’endomètre. La phase folliculaire dure généralement environ 13-14 jours et, à l’approche de la ménopause, elle devient plus courte.
Que se passe-t-il pendant l’ovulation ?
L’ovulation se situe entre la fin de la phase folliculaire et le début de la phase lutéale. Vers le 14e jour du cycle, un nouvel œuf est libéré. Juste avant que cela n’arrive, les taux d’œstrogènes ont atteint leur niveau le plus élevé, de sorte que l’endomètre devient plus épais et retient mieux les spermatozoïdes. À la fin de l’ovulation, elles chutent à nouveau et c’est alors que commence la phase lutéale.
Que se passe-t-il pendant la phase lutéale ?
La phase lutéale est également connue sous le nom de phase prémenstruelle. Les changements hormonaux de cette phase sont liés aux symptômes prémenstruels: sauts d’humeur, maux de tête, acné, lourdeur ou sensibilité des seins. Entre 9 et 10 jours après l’ovulation, si l’ovule n’a pas été fécondé, l’endomètre est expulsé. C’est à ce moment que les niveaux d’œstrogène et de progestérone chutent et que le cycle recommence avec le début des menstruations et que vous devez restériliser votre coupe menstruelle.
Combien de temps dure réellement un cycle menstruel ?
En règle générale, le cycle menstruel dure 28 jours, mais il peut être compris entre 21 et 35 jours. Pour connaître le début de votre ovulation, vous devez soustraire 14 jours de la durée de votre cycle, afin de mieux calculer dans quelle phase vous vous trouvez. Par exemple, s’il s’agit d’un cycle standard de 28 jours, votre ovulation commencera le 14e jour, et s’il s’agit d’un cycle de 32 jours, elle commencera le 18e jour.
Vous pouvez avoir des cycles irréguliers, auquel cas il est plus complexe de calculer les jours de fécondité. Les cycles irréguliers peuvent être causés par des ovaires polykystiques, où se produisent des cycles anovulatoires, mais aussi par un mode de vie malsain (mauvaise alimentation, sédentarité, obésité) ou un mode de vie trop exigeant (stress, anxiété). Mettre de l’ordre dans votre vie et avoir une alimentation équilibrée aura un effet positif sur votre cycle menstruel.
