CÓMO AUMENTAR LAS PROBABILIDADES DE EMBARAZO:
Una pareja sana puede tener problemas de fertilidad a causa de factores ambientales que afectan a la producción y a la calidad de los espermatozoides en el hombre, y a la alteración del ciclo menstrual y a la ovulación en la mujer.
Por ello, una vida sana es esencial para aumentar las posibilidades de embarazo. Para mejorar las probabilidades de embarazo es importante:
Reducir la ingesta de cafeína
Evitar el tabaco y el alcohol
Practicar ejercicio
Dormir bien
Tener una dieta equilibrada con presencia de vegetales y cereales
Reducir el estrés
Conoce tu ventana fértil
Es importante tener un buen conocimiento de cuáles son nuestros días fértiles (periodo de ovulación). Se pueden utilizar métodos como el control de la temperatura basal, el método Billings a través de las secreciones vaginales o utilizar un test de ovulación.
En las mujeres dentro de las medidas higiénico-sanitarias es conveniente el mantenimiento de una microbiota vaginal sana. La microbiota vaginal es el conjunto de microorganismos, la mayoría de ellos Lactobacillus (90%) que habitan en la vagina, para evitar infecciones y que el entorno no se vuelva hostil para la concepción
En el hombre es importante la cantidad de semen en la eyaculación y la cantidad de espermatozoides, pero lo más importante es su calidad: espermatozoides viables y con la suficiente motilidad para llegar hasta el óvulo y fecundarlo.
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de una forma natural sin invadir la intimidad de la pareja
