As fases do ciclo menstrual são duas: fase folicular e fase lútea. Por vezes contemplam-se a menstruação e a ovulação como fases separadas, mas ambos os processos se encontram dentro das fases anteriores. Estes intervalos de tempo têm as suas próprias caraterísticas e o que faz o corpo da mulher é preparar-se para uma gravidez. Se tal não acontece, surge a menstruação e o ciclo começa de novo.
Saber o que acontece em cada fase irá ajudar-vos a conhecerem-se melhor, entender os estados de ânimo ou até porque a pele por vezes se encontra digna de um anúncio de creme hidratante e outras parece que voltamos a ter acne.
O que acontece na fase folicular?
Na fase folicular (pré ovulatória), o cérebro envia sinais aos ovários para que preparem a libertação do óvulo não fecundado. Quando isto acontece, aparece a menstruação como consequência do desprendimento do revestimento do endométrio (líquido e nutrientes destinados a um possível embrião).
O período de sangramento tem uma duração média de 4 dias e pode estender-se até aos 7. Passada a menstruação, a produção de estrogénios aumenta e começa a preparar o útero para uma possível gravidez, criando de novo o revestimento do endométrio. A fase folicular dura geralmente uns 13-14 dias e à medida que se aproxima a menopausa, vai sendo mais curta.
O que acontece durante a ovulação?
A ovulação encontra-se entre o final da fase folicular e o início da fase lútea. Perto do dia 14 do ciclo, liberta-se um novo óvulo. Exatamente antes disto acontecer, os níveis de estrogénio aumentaram para o nível máximo, para que o endométrio fique mais denso e retenha melhor o esperma. Ao terminar a ovulação, voltam a descer, dando início à fase lútea.
O que acontece durante a fase lútea?
A fase lútea é também conhecida como a fase pré menstrual. As mudanças hormonais desta fase estão associadas aos sintomas pré menstruais: alterações de humor, dor de cabeça, acne, peso ou sensibilidade nos peitos. Entre 9 e 10 dias depois da ovulação, se o óvulo não foi fecundado, o endométrio acaba por se desprender. É quando os níveis de estrogénio e progesterona caem e se inicia de novo o ciclo com o surgimento da menstruação, e devem voltar a esterilizar o vosso copo menstrual.
Quanto tempo dura realmente um ciclo menstrual?
Geralmente, estabelece-se que o ciclo menstrual dura 28 dias, mas pode durar entre 21 e 35 dias. Para saber o início da vossa ovulação, o que devem fazer é subtrair 14 dias à duração do vosso ciclo. Assim poderão calcular melhor em que fase se encontram. Por exemplo, se é um ciclo regular de 28 dias, a vossa ovulação começará no dia 14. Se for um ciclo de 32 dias, começará no dia 18.
Se tiverem ciclos irregulares, é mais complexo calcular os dias de fertilidade. Ter ciclos irregulares pode ser consequência da síndrome de ovários poliquísticos, que dão origem a ciclos anovulatórios, mas também pode dever-se a um estilo de vida pouco saudável (má alimentação, vida sedentária, obesidade) ou um ritmo de vida demasiado exigente (stresse, ansiedade). Estabelecer um ritmo equilibrado na vossa vida e seguir uma dieta saudável terá consequências favoráveis e positivas no vosso ciclo menstrual.
