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Suelo pélvico

Prolapsos: Cómo identificarlos y evitarlos

El prolapso de los órganos pélvicos (POP), se define como el descenso de uno o más órganos de la cavidad pélvica (útero, vagina, uretra, vejiga y/o recto) hacia el exterior, bien a través de la vagina, o a través del recto o ano.  Este descenso se produce como consecuencia del fallo de las estructuras de

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estado del suelo pelvico
Suelo pélvico

¿El estado del suelo pélvico es importante cuando se busca embarazo?

El estado del suelo pélvico es importante cuando se busca embarazo. Cada vez son más las mujeres que cuidan su suelo pélvico durante el embarazo y postparto, pero debemos pensar también en ello antes de quedarnos embarazadas.  El estado de nuestros músculos perineales no va a repercutir en el proceso de fecundación, pero si tenemos

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automasaje perineal
Suelo pélvico

Automasaje perineal: cómo realizarlo una misma

El automasaje perineal es una técnica manual que aconsejamos los fisioterapeutas y matronas durante el tercer trimestre de gestación con el fin de mejorar la conciencia de nuestros músculos del suelo pélvico, mejorar la vascularización del periné y flexibilizar los tejidos.  Es muy recomendable ya que resulta muy fácil de realizar, sin efectos adversos y

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hipopresivos e hiperpresivos
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Ejercicios hipopresivos e hiperpresivos: ¿Por qué son diferentes?

Los ejercicios hipopresivos e hiperpresivos pueden confundirse si no tienes muy claro qué trabaja cada uno. Cada día está más en auge los ejercicios abdominales hipopresivos para fortalecer la musculatura abdominal sin dañar nuestro suelo pélvico ni la zona lumbar, pero ¿realmente son tan saludables y efectivos los hipopresivos y tan perjudiciales los abdominales tradicionales

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Suelo pélvico

4 ejercicios rápidos para fortalecer el suelo pélvico

Te enseñamos 4 maneras fáciles y sencillas de trabajar vuestro suelo pélvico en el día a día. Puedes hacer estos ejercicios en casa, reservándote un ratito para ti.  Ejercicios de kegel ¿Quién no ha oído hablar de ellos? Sin duda las contracciones y relajaciones del suelo pélvico son los ejercicios por excelencia para fortalecer las

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